Allora come fa esattamente un individuo in realtà ricorda accadere una serata fuori insieme quando esperienza ansia? Abbiamo preso questa domanda (molti altri!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., scrittore di il pubblicazione, per lei guida relativo a questo difficile problema.

eH: Basic date può scuotere chiunque nervi, tuttavia, se uno è affetto da ansia è qualcosa potrebbero desiderare prevenire. Come fa individui come questo in realtà entrare la atteggiamento di ottenere un appuntamento?

Dr. Chansky: Addomestica la narrativa. È tipico sentire nervoso in nuovissimo situazioni come dating, la cosa importante dovrebbe forse no capisci uomo che cerca un uomo Moncalieri nervoso sensazione come segno di guai: to you, your day, o your potenziale insieme; è solo istinto umano. Siamo stati cablato per andare avanti con estrema cautela in volte in cui non possiamo anticipare il risultato – e in particolare quando arriva a quelle situazioni in cui noi crediamo forse essere danneggiati. Individui che soffrono di ansia possedere più frequente ansioso idee, o superiore grave disastroso risultati nel cuore, sebbene opzione sarebbe allo stesso modo in ogni caso ed è davvero su solo cosa aspettative hai per incontri su Internet. Questo è proprio quello cambierà lo stress su o giù.

Concediti un regalo. Invece di entrando ogni grande data facendo uso di cornice di mente che devi trovare un vero amore oggi , sarebbe un’aspettativa facelift: immagina se guardato questo data come un isolato occasione senza effetti. Allow the time just be a date. Forse no il essere-tutti e terminare tutto, non l’esame di se è vale, non l’esame di se sei adorabile. È un individuo dati punto, che è tutto. Mentre il grande immagine sei bisogno trovare amore davvero e compagnia, l ‘immediato scopo dall’interno minuto dovrebbe hook up. Non ti irriterà se rilascio il grande scopo, tutto il contrario: sarà release you to show up, considera e divertiti. Al posto di essere trascinato intorno dal tuo immaginazione che può essere trasferendo rapidamente e pazzo, corsa avanti, esaminando questo e quindi, prendere il momento. Use your genuine fascinazione per scoprire di più su chiunque di fronte da te. Hanno una vita racconto; potresti avere una vita racconto. Condividi il tuo sito web; presta attenzione ai loro senza preoccuparti di cosa stai andando a esegui con esso o dove its intestazione.

eH: quindi come fa esattamente qualcuno gestire tutte ansietà e paure?

Dr. Chansky: ansia il modo organizzazione noi stessi per ogni non ancora noto sarà fornitura all of us con rapid-fire “what if’s.” Il fatto è, i “cosa succede se” sono più un riflesso per quanto riguarda il comune reazione a non identificato invece che le details della tua vita. Quando inizi considerare – “diciamo I fare un totale complessivo trucco fuori me? Immagina se il ragazzo non per niente come me ?, Riesci a immaginare lei trova me stesso monotono ? “Mai prenderlo privatamente. non è davvero su te stesso; si tratta più di esattamente come di tutti nervoso fili reagisce a incertezza.

Invece facendo tutto il tuo colloquio pre-partita a causa del circostanze|situazioni|peggiori scenari; fare una possibilità reale verifica. Sostituisci concern da “immagina se?” a “cosa?” prepara liste fianco su un articolo di rapporto. Nella 1a riga, annotazione le paure, nel seconda riga, annotare i dettagli. Ad esempio, your own ansia può dire: E se lei non proprio come me? E se non c’è assolutamente niente in comune? Riesci a immaginare noi mai e poi mai incontrare qualsiasi persona? E se noi finire da solo? Considerando che i dettagli sembrano questo: ho passioni, Troverai fattori a menzionare che we ci interessa. Indipendentemente da se lei è no in ogni cosa io diciamo, il pubblico è incline trovare alcune cose in armonia, incase non, quello una cosa non fallimento. Non lo è un’indicazione di problemi. Succede. Imagine it as brand new York giorni indirizzamento tuo uscire piuttosto che il nationwide Enquirer.

eH: diciamo sei veramente nervoso tu non sai molto bene cosa dire?

Dr. Chansky: Sebbene noi potremmo completamente bene conversando con uno sconosciuto vicino a voi su un aeroplano o a una riunione, per qualche motivo non appena noi considera cosa dire in una serata fuori insieme disegniamo un grande vuoto. Noi crediamo assolutamente molti altri abilità, alcuni miracoloso prodotto che noi mancano – qualunque cosa unico, uno cosa corretto, qualcosa incredibile. Ancora una volta, mai personalizzare comune reazione di stress e ansia. Tutti sembra a causa di questo. È semplicemente ansia chattare. fa stati uniti ci si sente come offrendo assolutamente niente. Non dovresti attenersi a quella primissima idea – mossa su i fatti: hai lotti allo stato. Sono elencati qui tre idee per rendere più facile apri:

Quello che era tuo liceo insegnante quando eri ostruito creare un articolo? “pensa a il modo in cui informi un amico riguardo al argomento. ” Think about questo in un appuntamento. Elimina le sfide e aspettative. Non c’è miraculous “giusto” discussione.

Tieni presente, come una discussione, il successo di una serata fuori insieme è effettivamente un 50-50 opportunita. Si tratta di chimica. Evita di essere importante di te stesso. Se scopri silenzi, richiamo mostra la responsabilità con il tuo go out. Al posto di ottenere deragliato con nervoso contemplando il modo in cui ad essere insufficiente o noioso o il modo non tenere una conversazione andare, cambiare, get back focalizzato: come together to make it really operare.

Nel caso lo sei spiacevole – diciamo – le probabilità sono alte il vostro partner sembra allo stesso modo e da scherzando su di esso, questo è come puoi aspettarti di fare nuove amicizie collettivamente. Che sia o meno non funziona, non non opera, che è tutto. Generalmente non mean la fine il mondo intero. È semplicemente quello big date; non è la fine online dating.

eH: come puoi abbassare i limiti su online dating?

Dr. Chansky: Non dovresti enter into a night out together convinto che il container in realtà nudo, that cabinet is clean; prendi stock di chi sei. Anche se ad essere sperimentando solitario, è essenziale capisci che comunque molto bisogno altro amore e compagnia che hai sperimentato, potresti essere vivente la tua vita quotidiana prima di questo grande appuntamento e lo farai certamente essere vivente dopo. عدد بطولات رونالدو مع البرتغال E anche in tra – avere il miglior tempo quello si può. Your passions, friends and family, the goal dovrebbe essere anzi là in attesa per te indipendentemente si verifica nel go out. Sii sicuro di te entrare nel ora ricordando questa cosa significativa – non è necessario questo concentrarti, avresti come a. مراهنات كرة القدم اليوم

Basta prendere un momento per scrivere quattro o cinque roba apprezzi molti su te stesso mentre il cose altre persone hanno ti hanno detto che apprezzano su di te. Di solito porti il tuo talenti con te ovunque vai, comunque ti sentirai ancora di più sicuro di sé e anche a comodità ogni volta che porti la consapevolezza della quei punti di forza anche.

eH: Riesci a immaginare cose non sono efficaci on, dopo come fa una persona handle that?

Dr. Chansky: Ricorda che semplicemente non puoi gestire il risultato finale di un appuntamento. Semplicemente non puoi garantire che sarà sarà fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione per te. Presta attenzione a essere te stesso. Ogni altro ha effettivamente dovere il chimica anche. Se nel caso non è a dire la verità lì, non è davvero tuo difetto, è solo forse no a dire la verità lì. Quale può essere deludente, ma è essenziale per possesso disciplina per resistere inventare infondato spiegazioni per perché circostanze non hanno funzionato.

Esattamente come un appuntamento romantico funziona non è un’espressione da solo databilità, o amabilità, si tratta di biochimica, e chemistry in realtà a due vie strada. Continua con lo stesso identico cura sull’interpretazione del risultato mentre eseguito circa entrare nella scenario qualunque. Non posso correre avanti con risultati riguardo al tuo ovvio guasto che non avere validità. Se non accade, che non significa non accadrà da qualche altra parte, solo significa che non è sta succedendo qui.

Contrasta tuo considerando. Il primo sentimenti quando circostanze non funzionano sono: “non lo farò mai trovare chiunque, sarò da solo il resto di vivere. Il resto di noi scopre amore, non posso. C’è qualcosa completamente sbagliato accanto a me. ” Ecco come ti senti dentro minuto, ma non errore quello con i punti principali. Esegui penna rossa modifica. Modifica dal estremi, e scambio con termini quale aiuto troverai il a breve termine natura di questi idee: sto avendo un pensiero proprio ora che non lo farò get a hold of any individual. Il mio personale la mente è informando io personalmente attualmente che sarò da solo. sembra tutti gli altri frequentando procurati really love, ma sono consapevole che è semplicemente un’atmosfera, io solo non scoperto che individuo per la mia situazione ancora. io sono sensazione come c’è qualcosa completamente sbagliato con me, ma io sono solo effettivamente arrabbiato immediatamente. Ero sperimentando come c’era chiaramente qualcosa sbagliato al mio fianco prima di io uscimmo nel grande appuntamento. io sono semplicemente ferito. Queste modifiche naturali non solo ci fanno sentire meglio, comunque sono in effetti accurato storia di cosa sta realmente in corso.

eH: esattamente perché molte persone essere apparentemente estremamente efficace nel loro carriere, (freddo, rilassato e sicuro questo posto), ma un disastroso, nervoso pasticcio in termini di matchmaking e relations?

Dr. Chansky: Forse hai imparato nella tua vita dove lavori non gestire la maggior parte di componenti per fidarsi del tuo intuizione di quando dovresti keep o piega. Ma in qualche modo quando si tratta di il cuore, potresti sentire se non riesci proteggere te stesso totalmente, semplicemente non puoi scudo te stesso qualunque. Il brivido di un nuovo innovativo impresa commerciale continua selezionare possibilità e opzioni, non considerando – se io non capisco questo, sono finito per. Dal stesso, entra internet dating pronto per un positivo interagire tra loro, contro per essere rifiutato. Se hai essere rifiutato che suona dentro orecchie quando move in to cafe, come potresti avviso cosa sta succedendo? Your go out potrebbe non essere valutando te con una penna rossa e un blocco appunti (ovviamente, se questi sono generalmente, signal il cameriere for any controllare!) Non è quello di cui hanno bisogno essere eseguire; possono essere cercando di trovare really love also. Quando riconosci che non è a critico riposando sopra tavolo da pranzo da te, e anche tranquillo il critico nella tua mente, sei in grado di trattenere di l’opportunità di considerare e connettersi.

eH: stai sperimentando qualche final idee per frenare il tuo stress e ansia?

Dr. Chansky: il modo definitivo gestire ansia è sempre a non paura di esso. Se prevedi di sentirti notevolmente ansioso, lo farai successo peggio considerando – cosa sbagliato con me? Come mai questo sta accadendo? In alternativa, richiedi un po’ di lento forte respiri e informa te stesso questo in realtà tipico, milioni di persone in tutto il mondo sono sensazione la stessa cosa quando sei in questo momento, e scoprire se possibilmente misto in quindi preoccupazione con cosa potrebbe andare sbagliato è veramente un compenso ling di euforia, fascinazione in oltre a adventure per quanto riguarda il rischio di cosa potrebbe essere appropriato .